اهمية المياة للمرأة الحامل
- شرب الماء؛المياه هي المشروب الأهم الذي يجب على الحامل تناوله صيفاً وشتاءً، لأنها تحميها من الجفاف وتداعياته عليها وعلى جنينها. لذلك لا يجب أن تقل كمية المياه التي تشربها المرأة الحامل عن 2الى3لتر يوميا على الاقل حتى تحمي نفسها من خطر الجفاف الذي يمكن أن يؤدي إلى صعوبات في الولادة والمشاكل الصحية للجنين.
المرأة الحامل واهمية الاعشاب لصحتها وصحة والجنين
- هذه التوابل هي واحدة من الأعشاب الأكثر فعالية لتخفيف الغثيان خلال فترة الحمل ؛ يعتبر الزنجبيل من المشروبات الصحيه اثناء فترة الحمل وله اتسخدمات كثيرة فى الشتاء منعا لحدوث نزالات البرد الحده ولذلك ينصح به الاطباء فترة الحمل وخصوصا فى وقت الشتاء منعأ لحدوث نزالات البرد ولذلك لعدم تاثير البرد على المرأة الحامل بشكل او اخر ؛ يوجد الزنجبيل فى محلات العطارة على شكل بودر؛طريقة التحضير معلقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل على كوب ماء مغلى؛ مع عصير لميونة واستمعتى با احلى طعم
النعناع وصحة المرأة الحامل
- ان الرائحة المنعشة للنعناع ستساعد الحامل ؛ خصوصا خلال الشهور الأولى من الحمل ويعمل النعناع على الترجيع المستمر و التخلّص من المغص و ارتخاء الاعصاب وعدم التوتر
- تعتبر حرقة المعدة عند المرأة الحامل واحدة من اكثر المشاكل التي قد تعاني منها المرأة الحامل في خلال اشهر الحمل الاولى منها ؛ ومن هنا ينصح الاطباء بتناول مشروب النعناع الساخن ؛ اوعصير النعناع مع الليمون والعسل فهو لا يعمل فقط على فتح الشهيّة؛ وهو يساعد على تسهيل عملية الهضم وعند تجربه؛
- النعناع مهدى جدا للاعصاب ان التغييرات الهرمونية التي تشهدها المرأة الحامل تؤثر بشكل مباشر على صحتها النفسية؛ ومن هنا يمكن للمرأة للحامل ان تتناول شاي النعناع نظراً لما له من دور مهم في تهدئة الأعصاب؛تحسين المزاج وعلاج القلق كما الإرهاق النفسي والإكتئاب؛
- النعناع علاج فعال للاسهال للمرأة الحامل ؛ الاسهال واحداً من المشاكل التي يمكن ان تصيب الحامل في خلال اشهر الحمل؛ ومن هنا يمكن للمرأة للحامل التركيز على تناول النعناع للتخلص من هذه المشكلة ؛ لا اذا ؛ كان الإسهال ناجماً عن نزلات معوية أو إلتهابات فى هذه الحاله يجب زيارة الطبيب المعالج والمتابع للحمل
- النعناع وصحة اللثه والاسنان تتعرض الكثير من النساءالحوامل من مشكلة إلتهاب ونزيف اللثة في خلال فترة الحمل؛ وبالتالي لا بد من اللجوء الى الأمور التى تساعد في الحد من هذه المشكلة ويعتبر النعناع واحداً من افضلها على الاطلاق
العصائر وفوائده للمرأة الحامل
- عصير الفاكهة الطّبيعي ؛معظم عصائر الفاكهة الطبيعيّة مفيدة لصحة وسلامة الأم وجنينها؛ ويعتبر عصير الجوافة وعصير الليمون وعصير الأناناس من أفضل العصائر في فصل الصّيف، أما في الطقس البارد تستطيع الحامل شرب عصير الموز والبرتقال أو عصير التفاح، وجميع هذه العصائر تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن المهمّة للحامل وجنينها؛
- مشروب الجزر؛ من أهمِّ المشروبات للحوامل؛حيث إنّه يقي الأجنة من الإصابة بالصّفار بعد الولادة؛ ويمكن خلطه مع بعض أنواع من الفاكهة بحيث تحقق قيمةً غذائيةً كاملةً
- مشروب قصب السكر؛ من أهم المشروبات للمرأة الحامل؛ حيث يبني العظام ويقوّيها ويحميها، يقوم بتسهيل عمليّة امتصاص الطعام؛ كما أنه ينشط الكبد ومحفز للدّماغ؛ يعالج حالات الاكتئاب التي تُصاب بها الحوامل أثناء الحمل؛ ويعد مهدئًا للأعصاب ويساعد على التحكم بها؛ ويُخلِّص من السّموم ويطردها من الجسم
- مشروب الشعير؛ وهو من أفضل المشروبات للنّساء الحوامل؛ ويعود ذلك لأهميَّته العظيمة في بناء العضلات وتكوينها، ويزوِّد الجسم بالبروتين ؛ويمنح الجسم جميع المعادن والفيتامينات اللازمة له والضرورية لسلامته، كما أنّه يعد مطهرًا لمسالك البول بشكل مستمر وبفعالية عالية؛ ويحمي من الأمراض التي تصيب الكلية بوجود الحصوى وتراكم الأملاح.
- مشروب الطماطم؛ يحتوي عصير الطماطم على نسب عالية من المعادن والفيتامينات الضرورية للجسم، كما أنه يعمل على تُحسِّن الجسم ؛ ويجب عدم شرب اكثر من الازم لاحتوائه على الاملاح
- التمر الهندي؛ يعد مطهرًا حيويًّا طبيعيًّا للجسد؛ كما أنّه يحد من الإصابة بالإمساك؛ ويعمل على تسهيل عملية هضم الطعام
- العرق سوس؛يعد عصيرًا طبيعيًّا معروفًا وله أهمية كبيرة في تسهيل عملية هضم الأطعمة
- مشروب الكيوي؛عصير الكيوي من أهمّ العصائر في بناء نمو الجنين وتطوره في مراحل الحمل، كما أنّه يعتبر وجبةً غير دسمة، ولكنَّه يعطي إحساسًا بعدم الجوع والشّعور بالشّبع؛ويحتوي على أهمِّ الفيتامينات اللازمة لحماية صحة الأم والجنين؛فهو يحتوي على فيتامين c الضّروري للمحافظة على صحة المرأة الحامل؛ ويوجد فيه سكّر لكنَّ درجة السعرات الحرارية فيه ليست عاليةً؛ ممّا يعني أنّه لا يعمل على زيادة الوزن للمرأة الحامل ويقلّل نسبة السكر الموجود في الدم ؛ عند المرأةالحامل أن تتناول العديد من العصائر والمشروبات المهمّة؛والمفيدة لصحتها وصحّة طفلها؛ إلا أنّها يجب أن تمتنع عن بعض المشروبات التي تؤثر في الحمل؛
